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　　在室(shi)(shi)外健(jian)(jian)身中(zhong)我(wo)們首(shou)先鍛(duan)煉的(de)就是手和腿(tui)，漫步機、腿(tui)部(bu)按摩器(qi)、手掌(zhang)穴位按摩器(qi)、單(dan)杠、天梯，這幾種可(ke)以(yi)(yi)達到(dao)鍛(duan)煉臂部(bu)和腿(tui)部(bu)的(de)效果;其次(ci)有(you)許多中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)的(de)腰(yao)部(bu)并不(bu)是很(hen)好(hao)，伸腰(yao)架(jia)、三(san)位扭腰(yao)器(qi)可(ke)以(yi)(yi)達到(dao)改善腰(yao)椎及(ji)髖關節(jie)的(de)柔韌性和靈活性;考(kao)(kao)慮到(dao)室(shi)(shi)外健(jian)(jian)身器(qi)材(cai)(cai)也(ye)受到(dao)很(hen)多青少(shao)(shao)年(nian)的(de)喜歡(huan)，那么腹肌板是必不(bu)可(ke)少(shao)(shao)的(de)，因為(wei)大多數的(de)年(nian)輕人(ren)(ren)都想擁有(you)“八塊腹肌”，這個健(jian)(jian)身器(qi)材(cai)(cai)可(ke)以(yi)(yi)滿足他們的(de)要求;還(huan)有(you)一種必不(bu)可(ke)少(shao)(shao)的(de)器(qi)材(cai)(cai)那就是平衡木(mu)了，它可(ke)以(yi)(yi)鍛(duan)煉人(ren)(ren)體的(de)平衡能力及(ji)協調性;考(kao)(kao)慮到(dao)室(shi)(shi)外健(jian)(jian)身活動場所也(ye)有(you)許多孩童(tong)，所以(yi)(yi)可(ke)以(yi)(yi)放置一些(xie)具(ju)有(you)趣(qu)味(wei)性的(de)器(qi)材(cai)(cai)，比如秋(qiu)千、蕩椅、搖馬(ma)、兒童(tong)轉椅、滑梯，這些(xie)都能增加兒童(tong)的(de)趣(qu)味(wei)性;也(ye)有(you)很(hen)多老人(ren)(ren)喜歡(huan)在公園(yuan)里下棋(qi)，棋(qi)盤桌這個器(qi)材(cai)(cai) 可(ke)以(yi)(yi)滿足他們的(de)要求。

　　以上就是(shi)室外健(jian)身器(qi)(qi)材中最(zui)主要(yao)的(de)幾件器(qi)(qi)材了，如果場地空間較大的(de)話可(ke)以根據以上的(de)種(zhong)類來增加器(qi)(qi)材;如果場地小的(de)話可(ke)以挑選每一種(zhong)器(qi)(qi)材中的(de)一兩件器(qi)(qi)材。